Malhar no frio?

Exercício no inverno ajuda a queimar mais gordura!

Imagine a situação: você acorda de manhã, sob uma pilha de cobertas. Pena para enfrentar a água do chuveiro, liga o rádio ou a TV e descobre que a temperatura está em 6ºC . Na hora de ligar o carro, para ir ao trabalho, amaldiçoa o momento em que escolheu um modelo à álcool. Ao volante, passa por um parque ou praça e vê pessoas alegres, caminhando ou correndo, e pensa com um sorriso irônico: "Bando de gente louca!".

Pois bem, de loucas essas pessoas não têm nada e, muito pelo contrário, podem estar aproveitando vantagens únicas desta época do ano para exercitar o corpo. As mudanças fisiológicas geradas pelo frio podem potencializar os exercícios realizados e aumentar os efeitos, por exemplo, para quem pretende queimar gordura ou diminuir o peso.

Com a temperatura mais baixa, o corpo vai queimar mais calorias, para aumentar o seu próprio calor. Pessoas sedentárias podem conseguir bons resultados se escolherem esta época para iniciar um programa de exercícios físicos.

Frio exige mais cuidado

No inverno, há um aumento de produção de energia no corpo por métodos anaeróbios, ou seja, sem uso de oxigênio. Isso ampliada a produção de ácido láctico na musculatura. Por isso, as atividades físicas no frio exigem mais cuidado. O risco de lesões musculares cresce com a temperatura mais baixa. A explicação é relativamente simples: partindo do repouso, em temperaturas mais baixas, os músculos demoram um tempo maior para atingir uma temperatura ideal para o exercício. Portanto, aquecer e alongar é ainda mais importante.

Mas não adianta tentar driblar o frio se encapotando todo. Mesmo com a temperatura baixa o ideal é usar roupas leves, como uma calça e uma blusa de moletom. Durante o exercício, você sua e é necessário deixar esse suor evaporar. Abafando o corpo com muita roupa, atleta está sujeito aos mesmos problemas que teria no calor.

Blusas impermeáveis, como jaquetas de nylon, estão proibidas. Também fica vetada a idéia de enrolar o corpo com material plástico para aumentar a perda de água e, teoricamente, a perda de peso. O risco é de ficar desidratado.

Também é importante conter a vontade de, ao terminar o exercício, arrancar a blusa e ficar desfilando desprotegido, o que pode causar um choque térmico.

Vamos malhar no frio e chegar no verão podendo usar biquínis e sungas brancas...!

...pelo menos minha jaula é cheia de LUZ!

Eu tenho uma jaula e se chama palco
Quando estou dentro dela corro para lá e para cá
Depois, canto e danço
Suo e grito
Eu tenho tantas histórias
Para contar
Eu gosto de levar as coisas até o limite
E andar devargazinho ao longo do peitoril
Me sinto como Deus
Me sinto como Merda
O paradoxo:
Uma divisão de partes iguais
É só uma profissão,
É o que eu sempre digo
Eu deveria ficar grata todos os dias
Às Vezes eu acho que não vou conseguir
Mas eu persisto e consigo.
E eu consolo a mim mesma
Todas as noites
Pelo menos minha Jaula é cheia de LUZ!

(Madonna)

Se você quer ter resultados diferentes, tome atitudes diferentes!

Eu só tenho você...

Tive que postar aqui essa música do Engenheiros que o Randall anexou a um texto maravilhoso que ele escreveu na Rede da Tribo.

Eu sempre falei que, se o Renato Russo ainda fosse vivo, seria o meu melhor amigo hoje... às vezes acho que o Randall é ele encarnado...
Fala e escreve as coisas certas nas horas certas!

"Sempre que eu preciso me desconectar
Todos os caminhos levam ao mesmo lugar
É meu esconderijo, meu altar
Quando todo mundo quer me crucificar...

Eu só quero estar com você!
Ficar com você!...

Quando o tempo fecha
E o céu quer desabar
Perto do limite difícil de agüentar
Eu volto prá casa e te peço prá ficar...
Em silêncio, só ficar...

Eu tenho muitos amigos
Tenho discos e livros
Mas quando eu mais preciso
Eu só tenho você...

Tenho sorte e juízo
Cartão de crédito
E um imenso disco rígido
Mas quando eu mais preciso
Eu só tenho você
QUANDO EU MAIS PRECISO
EU SÓ TENHO VOCÊ

Tenho a consciência em paz
(Só tenho você)
Tenho mais do que eu preciso
(Só tenho você)
Mas, se eu preciso de paz
Eu só tenho você
Tenho muito mais dúvidas
Do que certezas
Hoje, com certeza
Eu só tenho você...

Eu tenho medo de cobras
Já tive medo do escuro
Tenho medo de te perder..."

Meu amor está chegando!

(Lançamento Body Attack 48 - Março de 2005)

O Márcio chegou hoje da Índia e isso é uma coisa que me deixa entusiasmada!
Estar com ele sempre me deixou feliz e de certa forma ''segura'' e, nessa ocasião vai ser ainda mais especial, pois o meu coração está cheio de saudades do cara que me transformou na pessoa e profissional que sou hoje!
Quem quiser conhecê-lo, ele vai estar Terça Feira (23/06) na Academia Body Club e vai dar uma aula de BODY PUMP comigo ás 19h30.
Quem já foi aluno dele, vai poder matar a saudade e quem não conhece, terá a oportunidade!
Conto com a presença de TODOS!
Ao final, faremos uma festinha junina com muitos doces e guloseimas caipiras!

Um beijo!

Body Connection em SJ Rio Preto!

O Body Connection é um centro de educação a distância que reúne várias tecnologias para contribuir no desenvolvimento e na capacitação profissional de pessoas.

Estrutura dos Cursos

Cursos tem duração de 10 horas:

• 2 horas Telepresenciais (aluno vai ao pólo assistir via satélite a aula que será transmitida na tv)
• 6 horas de estudo dirigido via internet (plataforma web)
• 2 horas por WebTV e/ou Áudio Chat (o aluno pode participar da aula em casa e interagir com o professor via internet)

Cusos são oferecidos nas seguintes áreas:

Educação Física Escolar

Gestão Em Academias

Personal Training

Aulas de Musculação

Natação

Fisiologia do Exercício

Treinamento Desportivo

Gestão de Carreira/Empreendedorismo

Grupos Especiais e Adaptada

Atividade Física e Saúde

Aulas em Grupo

Corpo Docente:

Os mais conceituados professores nas diversas áreas da Educação Física

Inscrições e maiores informações

www.bodyconnection.com.br

Força, negão!

Olá, pessoal!
Infelizmente, não é sempre que temos notícias boas, né?
O nosso Treinador e amigo Cleuton Miranda, se acidentou de moto no último dia 25 e sofreu várias complicações. Uma delas foi a necessidade de amputar uma de suas pernas.
Ele ainda está em coma induzido no hospital e precisando muito de oração além de ajuda financeira, pois é ele quem coloca dinheiro em casa.
Nós da Body Systems estamos ajudando da seguinte forma: Todo o dinheiro que entrar no Workshop do dia 20/06 proveniente de alunos, será para ele.
Cada aluno paga R$10,00 para participar do evento e podem participar de todas as aulas (as aulas em que utilizamos equipamentos, são prioridade para os professores credenciados). Além disso, vamos rifar kits de roupas para ajudar mais ainda.
Mas para isso, quero contar com todos os professores que participam do nosso WS, para que tragam o máximo de alunos que conseguirem e também conto com a ajuda de vocês, meus alunos... Além de se divertirem com a gente, estarão ajudando uma pessoa muito especial para mim e para o nosso Time da Body Systems!
Posso contar com vocês?
Fiquem com Deus e MUITO OBRIGADA!

The Haka

(Team Body Systems performing The Haka - Sorocaba/Jun09)

O Haka são todas as danças típicas do povo Maori em que os homens se colocam à frente das mulheres. Estas fazem o apoio das vozes nas costas dos homens. É uma dança que demonstra a paixão, o vigor masculino e a identificação com a raça. É usada tanto para dar boas vindas a visitantes quanto para intimidação de tribos inimigas.

Segundo o povo Maori, Tama-nui-to-ra, o deus do sol, tinha duas mulheres, sendo uma delas Hine-raumati, a virgem do verão (perdendo este estatuto!), da qual nasceu Tane-rore, creditado pela origem da dança. Tane-rore representa o vento nos dias quentes de verão, na dança coreografado com o tremor de mãos.

Actualmente o Haka é conhecido mundialmente pela performance de intimidação no início dos jogos de Rugby da seleção da Nova Zelândia (All Blacks), que costuma antes de seus jogos executar uma haka específica chamada Ka Mate.

Antés da dança, o chefe que conduz a dança grita aos companheiros um refrão de incitamento, coisa que no caso dos All Blacks é feita pelo jogador de sangue maori mais velho, nāo sendo este necessariamente capitāo da equipe. As palavras são utilizadas nāo só para incitar quem está realizando a dança, mas também para recordar-se o comportamento correto durante a mesma. Muitas vezes o tom utilizado para gritar o refrāo é o mesmo utilizado no curso de toda a exibiçāo, ou seja, quanto mais agressivo, feroz e brutal, mais vai incentivar o grupo - e intimidar o adversário.

Performance

A "Ka Mate" começa com uma série de cinco instruções preparatórias, gritadas pelo líder:

"Ka Mate"

Líder:	Ringa pakia!		Coloquem as mãos contra as coxas!
	Uma tiraha!		Estufem o peito!
	Turi whatia!		Dobrem os joelhos!
	Hope whai ake!		Façam o mesmo com o quadril!			Waewae takahia kia kino!		Batam os pés o mais forte que puderem!
Líder:	Ka mate, ka mate		É a morte, é a morte!
Time:	Ka ora		É a vida! (ou "Eu vivo!")
Líder:	Ka mate, ka mate		É a morte, é a morte!
Time:	Ka ora		É a vida!
Todos:	Tēnei te tangata pūhuruhuru		Este é o homem peludo...
	Nāna i tiki mai whakawhiti te rā		...Que fez com que o sol brilhasse novamente para mim
	Upane...Upane		Suba a escada, suba a escada
	Upane Kaupane"		Suba até o topo
	Whiti te rā,!		O sol brilha!